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遭遇“舌尖现象”怎么办?

发布时间:2019年12月16日 来源:招生考试报

  一次期中考试以后,心情低落的小瑞来找我谈话:“老师,我觉得自己特别委屈。”我感到很好奇:“为什么这么认为呢?”“这次考试,我又没考好,但这不是因为我没有好好学习。直到考试前一天晚上,我都还在复习自己整理的错题本。”我连忙安慰他:“那可能是你这次的状态不佳,一次考试失败,没关系的。”“不是的。”他叹了一口气,说:“一连好几次都是这样了,明明都是复习过的原题,平时练习的时候,我自己也能做的,但一到考场上不知为什么就总是记不起来了。”

  或许很多同学都有过类似的经历:考试过程中,意外地看到了自己做过的一道很熟悉的题目,其实并不觉得难,可不知怎么搞的,答案却一直在脑海中盘旋、就是写不出来。这种问题的出现,不是因为你没有“储备”解答这道题目的相关知识,而是因为在考场上时突发状况,让你的记忆提取出现了困难,这种短暂的“失忆”在心理学上被称作“舌尖现象”。在平时日常生活中,这样的现象也时常存在。想想看,有时候当你在讲故事、论观点的时候,是否曾经经历过“忘词”?你感觉想要表达的词、句好像就在嘴边,但是就是死活都想不起来、说不出来,这也是“舌尖现象”的一种。

  “舌尖现象”是因为大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成的,这种抑制来自于多方面,比如对有关事物的其他部分特征的回忆掩盖了所要回忆的那部分特征,又比如回忆时的情境因素以及自身情绪因素的干扰等等。学生在考试时产生“舌尖现象”,通常是由于个人心理压力过大,这一类学生在看到熟悉的题目时,不但不会觉得惊喜,反而会更加焦虑,他们会认为既然是自己做过的题,那就一定不能做错,也正是由于还没着手解题他们就对自己预设了心理障碍,加之自身的知识掌握不牢靠,因此,“记忆提取”往往就会受到限制和阻碍。

  出现在学习和考试中的“舌尖现象”常会影响到考生的情绪、信心,所以必须加以克服。首先,同学们在平时要扎实地学好知识,通过形成知识网络建立起有效的知识体系,借助理解记忆、多感官记忆,采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性,巩固所学的知识,建立起有效的检索体系,这样一来,在需要运用知识的时候才能准确、及时地提取出来。

  其次,是要锻炼一颗应对考试的平常心。假如对于考场环境总是紧张,建议大家不妨在平时的学习过程中多进行“演练”,平时在家做题的时候,可以关上门来,假想出一个存在的考场“模拟考试”,考试完成后,请爸爸妈妈帮你记录分数,与前一次的结果相比,列出排名。平时课堂的随堂小测,大家也要端正态度,把每一次的测试都当作一次测验,用这样的方式来锻炼自己的“考场抗压力”。假如在考试时出现“舌尖现象”,大家也切忌惊慌,可以运用情景适应法来帮助自己平复心情,在想象的过程中,不断给自己积极的心理暗示:尝试想象自己就坐在熟悉的教室里,现在也并不是在考试中,现在我看的这道题目很熟悉,已经成功解答很多次了,这一次我也可以做到。有的时候,随着心情不那么紧张,记忆也慢慢复苏。如果实在想不出来,可暂时跳过去解答下一题。(王燕)


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